แว่นกรองแสงสีฟ้า แก้ปัญหาอาการตาล้าได้จริงหรือ? ไขข้อข้องใจฉบับจักษุแพทย์

เคยไหมคะ? นั่งทำงานในแต่ละวันแล้วรู้สึกว่าตาล้า ตาแห้ง ปวดกระบอกตา หรือบางคนอาจมีอาการปวดศีรษะร่วมด้วย อาการเหล่านี้เป็นสัญญาณของคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม ซึ่งมักจะเจอในพนักงานออฟฟิศที่ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานานค่ะ

หลายคนอาจจะเข้าใจว่าทางออกของปัญหานี้คือแว่นกรองแสงสีฟ้า เพราะจะช่วยให้ดวงตารับแสงสีฟ้าจากจอคอมพิวเตอร์น้อยลง ซึ่งถูกเพียงครึ่งเดียว เพราะในความเป็นจริง อาการตาล้าเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ จึงควรหาสาเหตุที่แท้จริงของอาการตาล้า และรักษาอย่างเหมาะสม

ในบทความนี้หมอจึงอยากชวนมาทำความเข้าใจสาเหตุของอาการตาล้า พร้อมไขข้อสงสัยว่าแว่นกรองแสงสีฟ้าช่วยได้จริงไหม และแนะนำการตรวจวัดค่าสายตาอย่างละเอียด เพื่อหาสาเหตุของปัญหาที่แท้จริงค่ะ

คอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม คืออาการที่เกิดจากการเพ่ง หรือเกร็งกล้ามเนื้อตา เพื่อจ้องมองอุปกรณ์ดิจิทัลนาน ๆ จนการกระพริบตาน้อยลง ทำให้มีอาการตาล้า ตาแห้ง ลามไปถึงปวดศีรษะ ปวดคอ ปวดไหล่ ปวดหลังร่วมด้วย

อย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริง อาการตาล้า ไม่ได้เกิดจากแสงสีฟ้าเพียงอย่างเดียว แต่พฤติกรรมการใช้สายตาทำอะไรนาน ๆ โดยไม่หยุดพัก หรือมีปัญหาค่าสายตาแอบแฝง ก็ล้วนทำให้ตาล้าได้ ซึ่งปัญหาเหล่านี้ไม่ควรมองข้ามนะคะ เพราะหากปล่อยไว้โดยไม่แก้ไข พฤติกรรมการใช้สายตาหนักต่อเนื่องอาจทำให้เกิดภาวะตาแห้ง ระคายเคืองตา และส่งผลต่อคุณภาพการมองเห็นในระยะยาวได้ ดังนั้น หมอจึงแนะนำให้หาสาเหตุที่แท้จริงของปัญหา และแก้ไขอย่างเหมาะสมค่ะ

การเล่นโทรศัพท์ก่อนนอน แสงสีฟ้าจะกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้นอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิท ส่งผลต่อนาฬิกาชีวิต ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพในระยะยาว เช่น ความจำแย่ลง หรืออารมณ์แปรปรวนได้

หมอจะอธิบายให้เข้าใจแบบนี้ค่ะ โดยทั่วไปร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินออกมา เพื่อควบคุมวงจรการนอนหลับ ซึ่งจะหลั่งออกมาเมื่อไม่มีแสง ทำให้ร่างกายรู้สึกง่วง แต่แสงสีฟ้าจะกระตุ้นให้เกิดความตื่นตัว กระตุ้นสมองให้ยับยั้งการหลั่งเมลาโทนิน และเพิ่มการสร้างคอร์ติซอล หรือฮอร์โมนความเครียด

ส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับ ทำให้นอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท ดังนั้น จึงควรปกป้องดวงตาจากแสงสีฟ้าอย่างเหมาะสมค่ะ

กลไกการทำงานของแสงสีฟ้าต่อดวงตา

แสงสีฟ้า คือรังสีความยาวคลื่นที่ดวงตาของเรามองเห็นได้ อีกทั้งยังสามารถผ่านเข้าสู่ดวงตาได้ ทำให้ดวงตาได้รับผลกระทบโดยตรง ตั้งแต่กระจกตา เลนส์ตา ไปจนถึงจอประสาทตา

อย่างไรก็ตาม ไม่ต้องกังวลไปนะคะ เพราะความอันตรายของแสงสีฟ้าจะขึ้นอยู่กับระยะเวลาในการสัมผัส หากจำเป็นต้องใช้หน้าจอเป็นเวลานาน การเลือกเลนส์ที่มีคุณสมบัติกรองแสงสีฟ้าอาจเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยร่วมกับการพักสายตาและการปรับสภาพแวดล้อมในการทำงานค่ะ

สาเหตุแอบแฝงที่ทำให้ตาล้าแม้ใส่แว่นกรองแสง

มีคนไข้หลายคนถามหมอด้วยความสงสัย ว่าทำไมใส่แว่นกรองแสงแล้วแต่ยังมีอาการตาล้า ปวดตา หมออยากจะบอกว่าแว่นกรองแสงคอมอาจจะช่วยลดการสัมผัสแสงสีฟ้าได้จริง แต่ไม่ได้แก้ปัญหาการจ้องจอค่ะ ดังนั้น ถ้าหากยังมีพฤติกรรมจ้องจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ โดยไม่กระพริบตา ก็อาจทำให้ยังมีอาการตาล้าได้ หมอแนะนำให้พักสายตา และปรับสภาพแวดล้อมในการทำงานให้เหมาะสม จะช่วยลดอาการตาล้าได้ดีที่สุดค่ะ

“แว่นกรองแสงเป็นเพียงตัวช่วย แต่การพักสายตาอย่างสม่ำเสมอ คือหัวใจสำคัญที่ทำให้ดวงตาสบายขึ้นอย่างแท้จริงค่ะ” – แพทย์หญิง มัทยา ขวัญอโนชา

แว่นกรองแสงสีฟ้า คือนวัตกรรมที่ถูกออกแบบมาเพื่อปกป้องดวงตาจากแสงสีฟ้าโดยตรง ตัวเลนส์จะถูกออกแบบมาให้สะท้อน หรือดูดซึมแสงสีฟ้า ไม่ให้เข้าสู่ดวงตา ลดอาการตาล้า และทำให้สามารถทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ได้นานขึ้น

ในขณะที่การไม่ใส่แว่นกรองแสง จะให้ความรู้สึกที่แตกต่างกันอย่างลิบลับ เพราะหลังจากนั่งทำงานไปนาน ๆ จะทำให้มีอาการแสบตา คันตา ระคายเคืองตา ดวงตาอ่อนล้า มองไม่ชัด หรืออาจลามไปถึงการปวดศีรษะ จนทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง กล่าวคือแว่นกรองแสงสีฟ้า “อาจเป็นตัวช่วย” สำหรับบางคน โดยเฉพาะคนที่ทำงานหน้าจอนาน

อย่างไรก็ตาม ถ้ามีอาการตาล้าเรื้อรัง ควรตรวจหาสาเหตุอื่นร่วมด้วย เช่น ตาแห้ง ค่าสายตาไม่ตรง หรือพฤติกรรมการใช้สายตา เพื่อสุขภาพดวงตาในระยะยาวค่ะ

ถ้าหากใส่แว่นกรองแสงสีฟ้า แต่ยังมีอาการตาล้า ปวดตา สาเหตุที่แท้จริงอาจเกิดจากค่าสายตาที่ซ่อนอยู่ ไม่ว่าจะเป็นสายตาสั้น สายตายาว หรือแม้แต่สายตาเอียง ซึ่งทำให้ต้องเพ่งสายตา จนกล้ามเนื้อตาทำงานหนัก

อีกทั้งการซื้อแว่นกรองแสงสำเร็จรูปมาใส่โดยไม่ตรวจวัดสายตาก่อน อาจทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น ดังนั้น แนวทางแก้ไขที่ถูกต้องจึงเป็นการตรวจวัดสายตาอย่างละเอียด และเลือกใช้แว่นที่เหมาะสมกับปัญหาค่ะ

บ่อยครั้งนะคะ ที่มีคนไข้เข้ามาปรึกษาหมอเกี่ยวกับแว่นกรองแสงสีฟ้า ว่าใส่แล้วแต่ก็ยังมีปัญหาตาล้าอยู่ ซึ่งหลังจากที่หมอตรวจให้อย่างละเอียด ก็พบว่าคนไข้มีปัญหาสายตาซ่อนอยู่ นั่นจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้แม้จะใส่แว่นกรองแสง แต่ก็ยังมีอาการปวดตาอยู่ ในกรณีนี้หมอจะพิจารณาตามปัญหา และตัดแว่นที่เหมาะสมให้ เช่น ถ้าหากมีอาการสายตาสั้น ก็จะตัดแว่นสายตาสั้นกรองแสงค่ะ

เลนส์แว่นสายตาทั่วไป จะเป็นเลนส์ชั้นเดียวที่เน้นการใช้งานอย่างใดอย่างหนึ่ง เช่น ใช้อ่านหนังสือในระยะใกล้ หรือใช้มองระยะไกลตอนขับรถ ส่วนเลนส์บลูบล็อกจะถูกออกแบบมาเพื่อกรองแสงสีฟ้าจากคอมพิวเตอร์ และปกป้องดวงตาขณะทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานาน

ถ้าหากคุณเป็นคนที่มองเห็นภาพเบลอ ไม่ชัดเจน ในระยะใกล้ หรือไกล ปวดกระบอกตา การมองเห็นในตอนกลางคืนแย่ลง โดยเฉพาะตอนขับรถ อาการเหล่านี้เป็นสัญญาณของปัญหาค่าสายตาผิดปกติ ซึ่งอาจจะเป็นสายตาสั้น สายตายาว สายตาเอียง หรือมีปัญหาหลายอย่างรวมกันก็ได้ แนะนำให้ตัดแว่นสายตาเพื่อแก้ปัญหาค่ะ

อย่างไรก็ตาม มีหลายคนถามหมอว่าถ้าเกิดมีทั้งปัญหาสายตา แล้วต้องทำงานหน้าจอคอมด้วย จะทำอย่างไร? คำตอบคือในปัจจุบันสามารถตัดแว่นตากรองแสงคอม ที่มีค่าสายตาร่วมด้วยได้ ไม่จำเป็นต้องเลือกแบบใดแบบหนึ่ง หรือพกแว่นหลายอันให้ลำบาก แนะนำให้ปรึกษาจักษุแพทย์ และนักทัศนมาตรเพื่อหาทางออกของปัญหาร่วมกัน และพิจารณาจากไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนค่ะ

ที่ Mattaya Vision Center เรามีจักษุแพทย์ และนักทัศนมาตรที่มีความเชี่ยวชาญ ดูแลสายตาของคุณอย่างครอบคลุม และแม่นยำ เพื่อส่งต่อการมองเห็นที่ดีที่สุดให้กับคุณ

ในการตัดแว่นให้กับคุณ เรามีขั้นตอนที่ถูกออกแบบโดยจักษุแพทย์ถึง 12 ขั้นตอน ใช้เวลาในการตรวจประเมินสายตาประมาณ 1 ชั่วโมง ทั้งนี้ก็เพื่อตรวจวัดค่าสายตาอย่างละเอียด และตัดแว่นที่ดีที่สุดให้คุณ ด้วยเทคโนโลยีที่ทันสมัย และมาตรฐานระดับจักษุแพทย์

อีกทั้งเรายังมีระบบ Simulation Test ให้คุณได้ทดลองเลนส์ในสถานการณ์จริง มีเลนส์คุณภาพจากแบรนด์ชั้นนำให้เลือก เพื่อให้แน่ใจว่าแว่นสายตาที่คุณได้รับจะสามารถใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังให้คำปรึกษาเพื่อเลือกชนิดของเลนส์และกรอบแว่นที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์และโครงหน้าของคุณมากที่สุด

“หมอมักจะย้ำเสมอว่าการตรวจสายตาที่ละเอียดคือจุดเริ่มต้นของการมีสุขภาพตาที่ยั่งยืน ควรเข้ารับการตรวจวัดสายตาอย่างละเอียดกับผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้ได้แว่นที่มีค่าสายตาที่ถูกต้อง เหมาะสมกับคุณ” – แพทย์หญิง มัทยา ขวัญอโนชา

คำถามที่พบบ่อย

เมื่อทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ จะทำให้ได้รับแสงสีฟ้าติดต่อกัน จนเกิดอาการปวดตา ตาล้า ตาแห้ง จากการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อตา ซึ่งแว่นกรองแสงสีฟ้าสามารถช่วยแก้ปัญหาได้บางส่วน อย่างไรก็ตาม สำหรับคนที่ใช้แว่นกรองแสงแต่อาการยังไม่ดีขึ้น อาจเกิดจากปัญหาค่าสายตาที่ซ่อนอยู่ แนะนำให้เข้าปรึกษาจักษุแพทย์ เพื่อวินิจฉัยปัญหาที่แท้จริง และตัดแว่นที่เหมาะสม เช่น แว่นสายตากรองแสง เป็นต้นค่ะ

หากคุณกำลังเผชิญกับปัญหาปวดกระบอกตาหรือต้องการตัดแว่นที่ตอบโจทย์การใช้งานจริง สามารถเข้ามารับคำปรึกษาและสัมผัสประสบการณ์ Simulation Test ได้ที่

• ร้านแว่น Mattaya Vision Center สาขา รพ.พญาไท 1
• ร้านแว่น Mattaya Clinic สาขาเดอะคริสตัล เอกมัย-รามอินทรา
• ร้านแว่น Mattaya Vision Center สาขาเอ็มโพเรียม
• ร้านแว่น Mattaya Vision Center สาขาเมกาบางนา
• ร้านแว่น Mattaya Vision Center สาขาเซ็นทรัล ปิ่นเกล้า