แว่นกรองแสง อาวุธลับถนอมสายตา ของคนยุคดิจิทัล

อาการ ตามัว เป็นฝ้า หมอกตลอดเวลา มองเห็นภาพไม่ชัด อาจเป็นสัญญาณของ ต้อกระจก โรคต้อกระจกเป็นความเสื่อมของเลนส์แก้วตาที่ไม่ใช่โรคอันตราย สามารถรักษาให้หายได้ แต่ก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เช่นกัน ซึ่งเกิดจากความเสื่อมของอายุ ไม่ว่าเพศไหน สัญชาติอะไร ล้วนเป็นทุกคน เมื่อเราหลีกเลี่ยงไม่ได้ วันนี้หมอจะพามาทำความรู้จักกับโรคต้อกระจกให้เข้าใจว่า โรคต้อกระจกคืออะไร มีสาเหตุจากไหน อาการเป็นอย่างไร มีวิธีการรักษาแบบไหน แล้วถ้าเป็นต้อกระจกแล้วควรเลือกเลนส์แก้วตาที่เหมาะสมอย่างไร ไปจนถึงขั้นตอนการดูแลหลังผ่าตัดกันค่ะ 

สรุปประเด็นสำคัญ (Key Takeaways)

• บรรเทาอาการตาล้า: แว่นกรองแสงช่วยลดอาการปวดตา ตาล้า และตาแห้งที่เกิดจากการทำงานหน้าจอเป็นเวลานานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

• เลือกให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์: การเลือกประเภทเลนส์ให้เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ เช่น เลนส์ Blue Block สำหรับคนทำงานหน้าจอเป็นหลัก และ เลนส์เปลี่ยนสีอัตโนมัติ สำหรับผู้ที่ต้องเข้า-ออกอาคารบ่อยครั้ง

• ไม่ใช่แค่เรื่องสายตา: การกรองแสงสีฟ้าในช่วงกลางคืนสามารถช่วย ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ได้ เนื่องจากแสงสีฟ้าจะรบกวนการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิน

• เครื่องมือเสริม ไม่ใช่ทางแก้ทั้งหมด: เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดต่อสุขภาพตา ควรใช้แว่นกรองแสงควบคู่ไปกับการ ปรับพฤติกรรม เช่น การพักสายตาตามกฎ 20-20-20 (พักสายตาทุก 20 นาที มองไกล 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที)

•  

หัวข้อสำคัญ

• รู้จัก “แสงสีฟ้า” ภัยเงียบที่มาพร้อมหน้าจอ
• แว่นกรองแสง คืออะไร? และทำงานอย่างไร
• แว่นกรองแสง จำเป็นสำหรับทุกคนหรือไม่?
• วิธีเลือกแว่นกรองแสง ให้เหมาะกับคุณ
• คำถามที่พบบ่อย(FAQ)

แสงสีฟ้า คืออะไร?

แสงสีฟ้า (Blue Light) หรือที่รู้จักในชื่อ High-Energy Visible (HEV) light เป็นคลื่นแสงพลังงานสูงที่มีความยาวคลื่นอยู่ในช่วง 380-500 นาโนเมตร แสงชนิดนี้มีอยู่ทุกที่รอบตัวเรา โดยแหล่งกำเนิดที่ใหญ่ที่สุดคือ ดวงอาทิตย์ นอกจากนี้ยังพบได้ในอุปกรณ์ดิจิทัลต่าง ๆ ที่เราใช้งานเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นคอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต โทรทัศน์ หรือแม้กระทั่งหลอดไฟ LED แสงสีฟ้ามีทั้งคุณและโทษต่อร่างกายของเรา ดังนี้

ประโยชน์ของแสงสีฟ้า

• ควบคุมนาฬิกาชีวภาพ (Circadian Rhythm): แสงสีฟ้าในตอนกลางวันช่วยให้ร่างกายรับรู้ว่าเป็นช่วงเวลากลางวัน ทำให้เรารู้สึกตื่นตัวและกระฉับกระเฉง

• กระตุ้นการทำงานของสมอง: ช่วยเพิ่มความตื่นตัว การจดจำ และประสิทธิภาพการรับรู้

โทษของแสงสีฟ้า (เมื่อได้รับมากเกินไป)

• อาการตาล้า (Digital Eye Strain): การจ้องหน้าจอนาน ๆ ทำให้เกิดอาการปวดตา เมื่อยตา และอาจนำไปสู่การปวดศีรษะ

• ตาแห้งและแสบตา: อัตราการกะพริบตาของเราจะลดลงอย่างมากเมื่อเพ่งหน้าจอ ทำให้ผิวตาขาดความชุ่มชื้น

• รบกวนการนอนหลับ: แสงสีฟ้าในช่วงกลางคืนจะยับยั้งการหลั่ง เมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมการนอนหลับ ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท

• ความเสี่ยงต่อโรคจอประสาทตา: แม้ว่างานวิจัยในมนุษย์ยังต้องการข้อสรุปที่ชัดเจน แต่มีการศึกษาในห้องปฏิบัติการที่ชี้ให้เห็นว่าการได้รับแสงสีฟ้าปริมาณสูงเป็นเวลานานอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงหนึ่งที่ทำให้เซลล์ในจอประสาทตาเสื่อมเร็วขึ้น ในระยะยาว

แว่นกรองแสง คือ แว่นตาที่ใช้เลนส์ซึ่งมีเทคโนโลยีการเคลือบผิว หรือผสมสารพิเศษเข้าไปในเนื้อเลนส์ เพื่อทำหน้าที่ “กรอง” หรือ “ตัดทอน” แสงที่เป็นอันตรายต่อดวงตาออกไปก่อนที่จะมาถึงดวงตาของเรา

คุณสมบัติหลักของเลนส์กรองแสง

1. สารเคลือบมัลติโค้ท (Multicoat): เป็นการเคลือบผิวเลนส์พื้นฐานที่ช่วย ลดแสงสะท้อน บนผิวเลนส์ ทำให้ภาพคมชัด สบายตาขึ้น ป้องกันรังสี UV และยังเพิ่มความทนทานให้ผิวเลนส์ เช่น ป้องกันรอยขีดข่วน ลดการเกาะของฝุ่นและหยดน้ำ

2. สารเคลือบบลูบล็อก (Blue Block/Blue Cut): เป็นการเคลือบผิวเลนส์เพิ่มขึ้นอีกชั้น หรือผสมเข้าไปในเนื้อวัสดุเลนส์ มีคุณสมบัติหลักในการ ป้องกันแสงสีฟ้า โดยเฉพาะช่วงคลื่นที่เป็นอันตรายต่อดวงตา

การทำงานของเลนส์กรองแสงสีฟ้าสมัยใหม่ใช้เทคโนโลยีทั้งการ ดูดซับ และการ สะท้อน แสงสีฟ้าพลังงานสูงที่เป็นอันตรายออกไป ขณะเดียวกันก็พยายามปล่อยให้แสงสีฟ้าช่วงที่เป็นประโยชน์ (เช่น แสงที่ช่วยในการมองเห็นสีที่คมชัด) ผ่านเข้ามาได้ ทำให้ผู้สวมใส่รู้สึกสบายตามากขึ้นและมองเห็นสีสันเป็นธรรมชาติที่สุด

ประโยชน์ของแว่นกรองแสง

• ช่วยปกป้องดวงตาจากแสงอันตราย ทั้งรังสี UV และแสงสีฟ้า

• ลดอาการตาล้า ปวดตา ตาแห้ง แสบตา จากการทำงานหน้าจอ

• ช่วยให้ทำงานหน้าจอต่อเนื่องได้นานขึ้น

• อาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคตาบางชนิดในระยะยาว เช่น ต้อกระจก ต้อลม

• ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ หากสวมใส่ในช่วง 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน

คำถามนี้เป็นคำถามที่พบบ่อยมากค่ะ หมอขอตอบว่า แว่นกรองแสงมีประโยชน์ที่สุดสำหรับผู้ที่ใช้งานหน้าจออย่างหนักและต่อเนื่อง แต่สำหรับคนทั่วไปที่ใช้หน้าจอไม่นาน อาจไม่ถึงกับจำเป็น แต่ก็ยังคงเป็นทางเลือกที่ดีในการถนอมสายตา

กลุ่มคนที่ได้รับประโยชน์จากแว่นกรองแสงมากที่สุด:

• พนักงานออฟฟิศ: ที่ต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์มากกว่า 6-8 ชั่วโมงต่อวัน

• โปรแกรมเมอร์, กราฟิกดีไซเนอร์, เทรดเดอร์: อาชีพที่ต้องใช้สมาธิและความแม่นยำในการมองจอสูง

• นักเรียน/นักศึกษา: ที่ใช้แท็บเล็ตหรือคอมพิวเตอร์ในการเรียนออนไลน์และทำการบ้าน

• เกมเมอร์: ที่ใช้เวลาเล่นเกมต่อเนื่องเป็นเวลานาน

• ผู้ที่มีอาการตาไวต่อแสง หรือตาแห้งง่าย

ตามคำแนะนำของ American Academy of Ophthalmology แว่นตาสำหรับใช้คอมพิวเตอร์ (ซึ่งรวมถึงแว่นกรองแสงสีฟ้า) สามารถช่วยลดอาการตาล้าได้จริง แต่สิ่งสำคัญคือต้องใช้ควบคู่ไปกับการปรับสภาพแวดล้อมการทำงานและการพักสายตาอย่างสม่ำเสมอ

การเลือกแว่นกรองแสงที่ดีที่สุด ไม่ได้มีสูตรสำเร็จตายตัว แต่ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์และลักษณะการใช้งานของแต่ละบุคคลเป็นหลักค่ะ

หัวข้อ	เลนส์กรองแสงสีฟ้า	เลนส์มัลติโค้ท	เลนส์เปลี่ยนสีอัตโนมัติ
เหมาะกับใคร	ผู้ที่ใช้งานหน้าจออุปกรณ์ดิจิทัลเป็นประจำและอยู่ในอาคารเป็นหลัก	ผู้ที่ใช้งานทั่วไป ไม่ได้เน้นจ้องจอหนัก แต่ต้องการความคมชัดและป้องกัน UV	ผู้ที่ต้องสลับระหว่างการทำงานในอาคารและกิจกรรมกลางแจ้งบ่อยครั้ง
การกรองแสงสีฟ้า	สูง (20-50%) ขึ้นอยู่กับยี่ห้อและเทคโนโลยี	ต่ำ (5-15%) กรองได้บ้างจากคุณสมบัติของมัลติโค้ท	ปานกลางถึงสูง (20-40% ในร่ม) และเข้มขึ้นเมื่อออกแดด
การกรองแสง UV	สูงมาก (99-100%)	สูง (95-100%)	สูงสุด (มากกว่า 99%) ทั้งในร่มและกลางแจ้ง
วัสดุ/ดีไซน์กรอบ	ควรเน้น น้ำหนักเบา และสวมใส่สบาย เนื่องจากต้องใส่เป็นเวลานาน	เลือกได้ทุกรูปแบบตามความชอบ	ควรเลือกวัสดุที่ทนทานต่ออุณหภูมิ เช่น โลหะ หรือพลาสติกคุณภาพสูง
ข้อควรรู้	เลนส์บางรุ่นอาจมีสีอมเหลืองเล็กน้อย แต่รุ่นใหม่ ๆ มีแบบใสเคลียร์เป็นธรรมชาติ	เป็นคุณสมบัติพื้นฐานของเลนส์คุณภาพในปัจจุบัน	รวมคุณสมบัติของเลนส์กรองแสงและแว่นกันแดดไว้ในอันเดียว สะดวกสบาย

สิ่งสำคัญที่สุด: ไม่ว่าคุณจะเลือกเลนส์ประเภทใด การตรวจวัดสายตาอย่างละเอียดกับผู้เชี่ยวชาญ (นักทัศนมาตร) เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ เพื่อให้ได้ค่าสายตาที่ถูกต้องและคำแนะนำที่เหมาะสมกับดวงตาของคุณที่สุด

ร้านแว่น Mattaya Vision Center เราให้ความสำคัญกับการให้ข้อมูลที่ถูกต้องและรอบด้านแก่ลูกค้าเสมอ มีข้อควรรูเพิ่มเติมเกี่ยวกับเลนส์กรองแสงสีฟ้าดังนี้ค่ะ

• เลนส์ติดเหลืองกับปัญหาสีเพี้ยน: เลนส์กรองแสงสีฟ้ารุ่นแรก ๆ มักมีสีอมเหลืองอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งอาจไม่เหมาะกับอาชีพที่ต้องการความแม่นยำของสี เช่น กราฟิกดีไซเนอร์ หรือจิตรกร อย่างไรก็ตาม ปัจจุบันเทคโนโลยีก้าวหน้าไปมาก ทำให้มีเลนส์กรองแสงสีฟ้าที่เป็น เลนส์ใส ให้สีที่เป็นธรรมชาติ แต่ยังคงประสิทธิภาพการกรองแสงที่ดีเยี่ยม

• หลักฐานทางวิทยาศาสตร์: แม้จะมีงานวิจัยบางชิ้น เช่น การทบทวนวรรณกรรมจาก Cochrane ที่เผยแพร่โดย University of Melbourne ซึ่งตั้งข้อสังเกตเกี่ยวกับหลักฐานที่ยังไม่ชัดเจนในด้านการลดความเมื่อยล้าของดวงตาในระยะสั้น แต่ผู้ใช้งานจำนวนมากทั่วโลกต่างยืนยันถึงความรู้สึกสบายตาขึ้นอย่างชัดเจนเมื่อสวมใส่ ดังนั้น การเลือกใช้จึงขึ้นอยู่กับความจำเป็นและความสบายตาของแต่ละบุคคล

• คุณภาพคือหัวใจ: เลนส์กรองแสงมีหลายเกรดในท้องตลาด การเลือกใช้เลนส์จากแบรนด์ชั้นนำที่เชื่อถือได้ จะรับประกันได้ถึงเทคโนโลยีการเคลือบผิวที่ทนทานและประสิทธิภาพการกรองแสงที่ได้มาตรฐาน

คำถามที่พบบ่อย (FAQ)

แสงสีฟ้าเป็นสิ่งที่อยู่รอบตัวเราและมีทั้งประโยชน์และโทษ แว่นกรองแสงสีฟ้า ได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการ ลงทุนเพื่อสุขภาพดวงตา สำหรับคนในยุคดิจิทัล โดยเฉพาะกลุ่มคนวัยทำงานที่หลีกเลี่ยงการใช้หน้าจอไม่ได้ การเลือกใช้แว่นกรองแสง ควบคู่ไปกับการปรับพฤติกรรมการใช้งานอุปกรณ์ดิจิทัลและการพักสายตาอย่างเหมาะสม จะช่วยให้ดวงตาคู่สำคัญของเราอยู่กับเราไปได้อย่างยาวนานและมีสุขภาพดีค่ะ

อย่าปล่อยให้สายตาของคุณอ่อนล้าไปมากกว่านี้! นัดหมายเพื่อวัดสายตาและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านเลนส์กรองแสงของเราฟรี!

แพทย์หญิง มัทยา ขวัญอโนชา (หมอหลิน)

จักษุแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคตาและการมองเห็น

ด้วยความเชี่ยวชาญด้านจักษุวิทยา จักษุแพทย์ผู้ก่อตั้ง Mattaya Vision Center พร้อมวินิจฉัยและให้คำปรึกษาเฉพาะทางด้านเลนส์โปรเกรสซีฟ เพื่อตอบโจทย์ผู้ที่มีปัญหาสายตาซับซ้อนจากภาวะสายตายาวตามวัย

ประวัติการศึกษา:

• แพทยศาสตรบัณฑิต (เกียรตินิยมอันดับ 1):  จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

• วุฒิบัตรสาขาจักษุวิทยา:  คณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

• วุฒิบัตรการผ่าตัดตกแต่งกล้ามเนื้อตาและตาสองชั้น: Korean College of Cosmetic Surgery (KCCS) ประเทศเกาหลีใต้